Лечебная физкультура при гонартрозе коленного сустава

При выполнении гимнастики помните про осторожность

ЛФК при гонартрозе коленного сустава является одним из эффективных методов терапии. Болезни коленного сустава могут поражать людей любого возраста. Важно помнить, что когда нарушается состояние опорно-двигательной системы, может ослабнуть весь организм.

Польза ЛФК

При занятии лечебной физкультурой разрабатываются не только колени, но и спина, позвоночник, поясничный отдел в большей степени. Лечебная гимнастика при гонартрозе является залогом скорейшего восстановления функций суставов. Ее польза заключается в ряде терапевтических эффектов, которые воздействуют на причины и симптомы:

  1. Во время выполнения упражнений улучшается кровообращение в области сустава, что способствует увеличению доставки кислорода к тканям.
  2. Физическая активность улучшает обмен веществ и не дает заболеванию прогрессировать.
  3. Нормализация кровотока приводит к противовоспалительному эффекту и избавляет от болезненных ощущений в области коленного сустава.

Физическая нагрузка в разумных пределах полезна

ЛФК при гонартрозе необходимо выполнять регулярно для устранения болевых ощущений в области колена. Существуют различные методики, которые могут быть эффективны даже при гонартрозе 3 стадии. Массаж и упражнения также являются профилактикой заболеваний суставов.

Золотые правила гимнастики

Гимнастика при гонартрозе является одним из методов лечения суставов, для достижения лучшего эффекта необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Не переутомляться, не стоит резко увеличивать количество подходов и упражнений.
  2. Не выполнять нагрузки на суставную систему, вызывающие болезненные ощущения.
  3. Комплекс тренировок следует повторять каждый день
  4. Движения должны быть мягкими и плавными.
  5. Длительность тренировки должна быть как минимум полчаса.

Приседания при гонартрозе 2 степени способствуют улучшению микроциркуляции и тормозят прогрессирующее ухудшение состояния человека. Гонартроз 3 степени коленного сустава ограничивает подвижность и требует проведения специальных методик, состоящих из гимнастических упражнений, действие которых направлено на возобновлении функции сустава.

Выбирайте щадящие упражнения для своей стадии болезни

Комплекс физических упражнений

Упражнения при гонартрозе коленного соединения предназначены для включения процессов регенерации хрящевой и костной тканей, способствующих лечению коленного сустава. Гонартроз коленного сустава 3 степени требует более осторожного подхода, тренировки разрабатываются для каждого пациента индивидуально и проходят под тщательным контролем тренера.

Комплекс упражнений при гонартрозе коленного сустава 2 степени:

  1. Сидя на стуле, колени согнуть, затем встать из этого положения, наклонив туловище вперед, стопы должны быть разведены в стороны.
  2. Лежа на спине, правую ногу согнуть в колене и притянуть к себе, а левая нога должна лежать на полу.

Физические упражнения при гонартрозе 1 степени:

  1. Сидя на столе, необходимо попеременно подтягивать и распрямлять ноги в коленях на несколько секунд, затем медленно опустить на пол.
  2. Лежа на боку, подтягивать к животу одно колено, затем на другой бок и работать со вторым коленом.

Для достижения наилучшего результата необходимо усердно выполнять максимально эффективные упражнения, гонартроз коленного сустава возможно побороть своими силами.

Главное в гимнастике - регулярность

Упражнения по методу Бубновского

Бубновский разработал систему тренировок для снятия боли и восстановления полного объема движений в коленях. Они эффективны на начальных стадиях заболевания и при возникновении гонартроза 2 степени коленного сустава.

Упражнения Бубновского:

  1. На полу в положении сидя, вытянуть ноги, ухватиться за стопы и тянуть большие пальцы ног к себе. Такие движения способствуют растяжке мышц ног и восстановлению питания тканей.
  2. Встать на колени и медленно опуститься на пятки, зафиксироваться на несколько секунд, после принять исходное положении. При выполнении данного упражнения может возникнуть кратковременная боль в ногах.
  3. Лежа на животе, необходимо ухватиться за стопы и тянуть их к ягодицам, затем вернуться в исходное положение.

Упражнения при гонартрозе коленного сустава по Бубновскому представляют собой комплекс мероприятий, направленных на излечение больного. Гимнастика Бубновского действует на все звенья патогенеза болезни и ускоряет процесс реабилитации. Выполнять упражнения по Бубновскому необходимо ежедневно, с постепенным повышением нагрузок.

Водные упражнения имеют свои преимущества

Гимнастика в воде

Гонартроз и гимнастика взаимосвязаны. Зарядка каждый день ускоряет выздоровление и улучшает самочувствие пациентов. Свои преимущества есть у занятий в бассейне, артрозы под их влиянием хорошо поддаются терапии. Плавание входит в комплекс ЛФК для лечения гонартроза коленного сустава второй степени тяжести. Для достижения хороших результатов больных учат правильно плавать.

Преимущества занятий в бассейне:

  1. Когда тело находится в воде, на опорно-двигательную систему не воздействуют статистические нагрузки и пульсовые ударные воздействия.
  2. При выполнении плавательных движений снимаются нервно-мышечные боли и устраняется болевой синдром.
  3. Благодаря плавным движениям массируются околосуставные ткани, лучше отходит лимфа и исчезает отечность.
  4. Аквааэробика ускоряет регенерацию и предупреждает деструкцию хряща коленного сустава.

Главное - сохраняйте оптимизм

Занятия спортом

Спорт и гонартроз не противоречат друг другу. При возникновении заболевания нельзя впадать в отчаяние и отказываться от активного образа жизни. При грамотном подборе нагрузок можно заниматься плаванием и другими видами спорта. Больные остеоартрозом могут ежедневно посещать тренажерный зал, выполнять упражнения на любом тренажере, велотренажер им особенно показан.

Также нельзя отказываться от пробежки, бег тонизирует организм и улучшает работу мышц. Благодаря фитнесу улучшается физическое и духовное состояние. Занятия йогой эффективны как для больных на первой стадии, так и при запущенных формах заболевания.

Для многих ЛФК является спасением, оно поддерживает нормальное состояние опорно-двигательного аппарата. Регулярное выполнение упражнений позволит избавиться от множества медикаментов и своими силами встать на ноги.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: